在運(yùn)動(dòng)員人群中更為可怕，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)扭傷的復(fù)發(fā)率高達(dá)70—80%

為什么會(huì)習(xí)慣性崴腳？

習(xí)慣性崴腳，專業(yè)名叫慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，指踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷后恢復(fù)不良，導(dǎo)致最終踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，引起踝關(guān)節(jié)頻繁扭傷，進(jìn)入“扭傷—不穩(wěn)—再扭傷—更不穩(wěn)”惡性循環(huán)。

至于為何嚴(yán)重扭傷后容易形成“習(xí)慣性崴腳”，需要從功能和結(jié)構(gòu)兩方面來(lái)說(shuō)：

功能性不穩(wěn)

嚴(yán)重崴腳后，踝關(guān)節(jié)中連接大腦的“本體感受器”會(huì)因此受損，于是當(dāng)再次崴腳時(shí)，感受器沒(méi)辦法很快地將信息傳遞給大腦，因此身體不能及時(shí)地做出保護(hù)動(dòng)作。

往往是已經(jīng)崴腳了，大腦才收到消息：“不好!要崴腳了!我要制止!”然而為時(shí)已晚，扭傷已經(jīng)再次發(fā)生。

結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)

多是因?yàn)?strong>嚴(yán)重崴腳不僅僅損傷了關(guān)節(jié)周圍的軟組織，連韌帶也發(fā)生了拉傷或者斷裂。這時(shí)候，若后續(xù)保養(yǎng)不當(dāng)，韌帶會(huì)持續(xù)松弛，關(guān)節(jié)也會(huì)不穩(wěn)，造成此后頻繁崴腳。于是你會(huì)有一種腳踝“松了”的感受，就像用力過(guò)猛的皮筋失去了它原本的彈性。

結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)和功能性不穩(wěn)哪個(gè)更常見(jiàn)呢?

所以，40%韌帶松弛+60%本體感覺(jué)受損=習(xí)慣性崴腳。

如何避免習(xí)慣性崴腳