避免和減少急性損傷，如避免抬重物;

        改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1-2兩小時，需要做頸部活動以減少肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是改善坐姿埋頭苦干也可間斷的做運動。

        加強頸肩部肌肉的鍛煉，在學(xué)習(xí)或工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，即可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達、韌度增強，又有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強漸漸順應(yīng)頸部突然變化的能力;

        起床后可針灸按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面、側(cè)面盒耳后各幾次，在用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

        右手輕柔頸部肌肉，用大拇指點揉。

        持續(xù)自我鍛煉頭頸部、前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動，慢慢轉(zhuǎn)動不可用力過猛，次數(shù)多少因人而異。

腰間盤突出的日常保健方法

        腰椎間盤突出患者平時生活中，應(yīng)注意腰部保暖，不要過于勞累，同時應(yīng)注意控制體重，做好腰椎保健操等。

        防止潮濕，寒冷受涼不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋后，要及時換濕衣或擦干身體。

        急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

        體育運動或者劇烈運動時，要做好準備活動。

        糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

        防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害，腰部作為人體的運動中心，過度勞累必然造成操作而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

        使用硬板軟床墊，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一個十厘米厚的軟墊。

        注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰傷帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易發(fā)胖的時間，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

        節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻有損于腎，腎虧則腰痛。

        勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

中藥熏蒸治療儀

        治療原理：

        中藥熏蒸治療儀通過數(shù)字智能化控制恒溫，將為患者病情辨證配制的中藥藥液加溫為中藥蒸氣利用中藥蒸汽中產(chǎn)生的藥物離子，對皮膚或患部進行直接熏蒸，根據(jù)皮膚具有吸收、滲透、排泄作用的特性，通過藥物離子對全身皮膚、穴位孔竅的吸收滲透，達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，使機體內(nèi)毒外出、扶正祛邪，最終達到治愈疾病的目的。

中藥熏蒸療法治療優(yōu)勢

        中藥因病情辨證配制，中藥熏蒸由皮膚給藥，可避免藥物對口腔的粘膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝臟腎臟的負擔，藥物對癥，直達患處，療效好，副作用少;

        熏蒸排出邪毒，使治療過程成為“中醫(yī)桑拿”般的享受過程，有助于消除患者的痛苦和不適可大大調(diào)動患者“正氣”的自主性抗病祛病能力;

        熏蒸艙背部、足底循環(huán)送氣系統(tǒng)符合人體經(jīng)絡(luò)走向，特質(zhì)的治療艙體可讓藥氣均勻地彌散浸潤于患者全身，患者可在自感舒適的體位上安然享受熏蒸治療;

中藥熏蒸療法的適應(yīng)癥

        骨傷類疾病(如頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病)、風(fēng)濕類疾病、精神類疾病(如偏頭痛、中風(fēng)、睡眠障礙、焦慮癥等疾病)、需要美容瘦身的人群、亞健康人群(身體疲憊、精神抑郁、記憶減退、頸部僵硬，頭痛、背痛、手足不溫、四肢容易發(fā)麻、大小便不正常、噩夢多、睡眠差、后背發(fā)涼、胸悶、咳嗽、嘆氣、視物模糊、風(fēng)眼流淚、食欲下降、性冷淡、易發(fā)脾氣、面色灰暗、皮膚出現(xiàn)黃黑斑等)

頸腰椎牽引

        牽引，康復(fù)方法之一用特制的牽引帶和裝置，對人體某部位進行牽拉練習(xí)。目的是增大椎體間隙和椎間孔，解除神經(jīng)根的壓迫和椎動脈的扭曲，緩解肌肉痙攣，使突出的椎間盤復(fù)位。常用的治療頸椎病的頸椎牽引、腰椎間盤突出癥的骨盆(腰椎)牽引以及改善盒增進四肢關(guān)節(jié)功能的功能牽引。氣裝置科利用重錘、彈簧秤或旋緊螺旋桿做牽引力的費機動牽引床，或使用電子裝置自控的機動牽引床。

步行訓(xùn)練宣教

        步行訓(xùn)練指患者為準備完成步行練習(xí)進行的系列訓(xùn)練，以提高患者站立、步行等體位的適應(yīng)能力。

        步行訓(xùn)練時應(yīng)若有高血壓等病史，應(yīng)主動告知工作人員;訓(xùn)練前調(diào)整好助行架、拐杖或手杖的高度和長度;使用拐杖時加海綿襯墊，避免腋下直接受壓，造成腋神經(jīng)損傷;訓(xùn)練時著合身的衣褲，以防絆倒;穿合適的鞋及襪，鞋帶需系牢，不宜赤足練習(xí)