秋季晝夜溫差大，是各種疾病高發(fā)的時(shí)期。
日間溫度較高、早晚偏涼，建議隨身攜帶外套，及時(shí)增減衣物。

頭頸保暖：外出可戴帽、圍巾，洗頭后濕發(fā)及時(shí)吹干，防止寒氣侵襲。

腰腹防涼：“寒從腰起”，腹部受寒易導(dǎo)致胃痛、腰痛。穿衣勿露腰。

膝蓋保暖：關(guān)節(jié)是“怕冷冠軍”，氣溫驟降時(shí)務(wù)必注意膝蓋防寒。

腳部保暖：睡前泡腳、穿厚襪，保持腳部溫?zé)幔筛纳蒲貉h(huán)、助眠養(yǎng)生。

秋燥當(dāng)令，飲食上應(yīng)以“潤(rùn)”為主，合理搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)。

滋陰潤(rùn)燥食物：銀耳、梨、蜂蜜、蓮藕、菠菜、蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。

溫補(bǔ)護(hù)陽(yáng)食材：可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛羊肉、雞肉、紅棗、山藥、蓮子等。

少寒少辣：冷飲、辛辣刺激食物易損傷脾胃，應(yīng)盡量少食。

多喝熱水：補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助抵御秋燥。

秋季是感冒、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
從細(xì)節(jié)做起，讓健康成為習(xí)慣。

勤通風(fēng)、勤洗手，遠(yuǎn)離病毒滋生；

防脾胃失調(diào)：少吃生冷食物，規(guī)律作息；

防關(guān)節(jié)疼痛：寒濕易侵關(guān)節(jié)，注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)；

防慢病復(fù)發(fā)：高血壓、心臟病患者要注意氣溫變化，按醫(yī)囑用藥。

強(qiáng)健的體魄是抵御寒冷的最好“防護(hù)罩”。

可選擇散步、慢跑、太極、瑜伽等輕運(yùn)動(dòng)形式，
以微汗為度，避免大汗傷身。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)免疫力，也有助于預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬、骨骼酸痛等問(wèn)題。
 

秋季氣溫起伏大，尤其是老年人、兒童及慢性病患者，
要注意關(guān)節(jié)、腰背、頸肩等部位的保暖。

若出現(xiàn)腰腿酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、頸肩不適等癥狀，
請(qǐng)及時(shí)前往亳州骨科醫(yī)院就診，
讓醫(yī)生為您的骨骼健康“保駕護(hù)航”。

聲明：本文內(nèi)容均源于我院真實(shí)發(fā)生的服務(wù)故事記錄，目的僅僅是為了分享服務(wù)中一些客觀經(jīng)歷。不進(jìn)行任何關(guān)于治療效果的誘導(dǎo)和宣傳，不作為任何形式的治療效果形象證明。