高血壓是獨(dú)立的心血管疾病又是腦卒中，冠心病等慢性疾病的高危因素，是一種慢性疾病，需長(zhǎng)期管理和控制。

1. 保持適當(dāng)?shù)捏w重，超重會(huì)引起心臟負(fù)荷增大，血管負(fù)擔(dān)增加，可以引起血壓升高。

2. 選擇低鹽低脂飲食，過(guò)度攝入鈉鹽，可以引起鈉水儲(chǔ)留引起高血壓，每日攝入應(yīng)小于5克鹽。

3. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉心血管系統(tǒng)，可以降低高血壓的發(fā)生。

4. 多進(jìn)食一些蔬菜和水果，可以有效地預(yù)防高血壓。

5. 改變不良的生活習(xí)慣，如吸煙飲酒，都是高血壓發(fā)生的高危因素，戒煙戒酒，可以有效地降低血壓。

6. 當(dāng)出現(xiàn)高血壓時(shí)，定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)律規(guī)范地服藥，定期復(fù)診。‍