在雪天里，我們要特別注意身體的保暖，尤其是頭部、頸部、手部和腳部。這些部位受涼后，容易導(dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)，進(jìn)而影響到骨骼和關(guān)節(jié)的健康。建議穿戴保暖性能好的衣物，如羽絨服、保暖內(nèi)衣等，同時(shí)戴上帽子、圍巾和手套，以保持身體溫暖。

雪天地面濕滑，容易跌倒。為了避免跌倒帶來的骨骼損傷，我們可以采取以下措施：穿著防滑鞋，盡量走在平坦的道路上，避免走在結(jié)冰的路面；如果需要出門，最好使用助行器或拐杖；在行走時(shí)要保持身體平衡，避免急躁和慌張。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)的韌性和靈活性，提高身體的抵抗力。在雪天里，我們可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極、健身操等，以保持身體的活力。同時(shí)，在天氣轉(zhuǎn)好時(shí)，可以適量增加戶外活動(dòng)，如散步、慢跑等，以促進(jìn)骨骼的健康。

飲食對(duì)骨骼健康也有很大影響。在雪天里，我們應(yīng)該多食用富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、海產(chǎn)品等，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。同時(shí)，適量補(bǔ)充維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。

如果在雪天里不慎跌倒或感到骨骼關(guān)節(jié)疼痛不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。亳州骨科醫(yī)院將為廣大患者提供及時(shí)、專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)，幫助大家度過這個(gè)寒冷的雪季，我院24小時(shí)急診急救電話：0558-8880120。