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警醒!腰間盤突出正在年輕化!

來源:本站 最后更新:2024-01-25 08:48:14 作者:佚名 瀏覽:1033次

 

民間有語:“坐有坐相,站有站相”;古人云:“坐如鐘,立如松”。從古至今,人們對(duì)體態(tài)的要求都非??量獭kS著時(shí)代的進(jìn)步生活的壓力因素的影響,久坐不動(dòng)、坐姿不正確、彎腰駝背、缺乏鍛煉,躺著玩手機(jī),越來越多的人都有腰痛的毛病,不少年輕人腰部甚至未老先衰。

 
據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì),我國(guó)腰椎病患者已突破2億人男女比例為3:1,腰椎間盤突出癥患者目前已占全國(guó)總?cè)藬?shù)的15.2%,發(fā)病率僅次于感冒....
 
腰突的發(fā)病高峰,基本在40歲左右。但目前腰突正在以驚人的速度年輕化,年齡最小的患者僅10多歲,而最大的可達(dá)80~90多歲。當(dāng)孩子跟父母哭訴腰疼,大多數(shù)父母都會(huì)以:“小孩子哪里有腰,你連腰都沒長(zhǎng)好,怎么會(huì)腰疼。”等一些話來敷衍孩子。其實(shí),這些時(shí)候,父母更應(yīng)引起足夠的重視,及時(shí)到醫(yī)院檢查。
 
 

腰間盤是什么東西?

椎間盤,顧名思義就是脊椎骨之間的一個(gè)像盤子樣的東西。當(dāng)然它是一個(gè)厚厚軟軟的盤子。里面富含水分與膠凍樣物質(zhì),稱之為“髓核”。髓核外有較為堅(jiān)強(qiáng)的纖維包裹,上下有更堅(jiān)強(qiáng)的軟骨板密封。髓核、外層的纖維環(huán)、上下的軟骨板一起組成的這個(gè)厚厚、軟軟的盤子合稱為椎間盤。(如下圖)椎間盤突出實(shí)質(zhì)是髓核的突出。絕大部分是突破后外側(cè)的纖維環(huán)、也偶爾突破上下軟骨板。

 

 

 

腰間盤突出有哪些癥狀?
 

腰背酸痛、下肢麻木、下肢放射痛、腿足麻木無力、背部僵硬、間歇性跛行等。

 

 

如何預(yù)防腰間盤突出?

 
1、保持正確臥、坐、站、走姿勢(shì)。床鋪不宜過硬過軟、避免腰部長(zhǎng)期處于同一姿勢(shì)、不要彎腰駝背、盡量不彎腰提重物,減輕腰部負(fù)荷。
 
2、保持正常體重勿過于肥胖或消瘦,均勻飲食,加強(qiáng)體育鍛煉建立有規(guī)律的作息制度,注意勞逸結(jié)合,預(yù)防感染和感冒。
 
3.加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉
(1) 早期直腿抬高、肌肉舒縮運(yùn)動(dòng)、踝泵運(yùn)動(dòng)。

 
 
(2) 小燕飛:俯臥位,頭胸努力抬離床面,雙手后背,雙膝伸直并攏,大腿努力緩慢抬離床面。堅(jiān)持20秒休息10秒為一組,每次練習(xí)5-10組

 
 
(3)五點(diǎn)支撐鍛煉:患者取臥位,以雙手叉腰做支撐點(diǎn),兩腿半屈膝90°,腳掌置于床上,以頭后部及雙肘支撐上半身,雙腳支撐下半身,成半拱橋形,當(dāng)挺起軀干架橋時(shí),膝部稍向兩旁分開,速度由慢而快,每日3~5組,每組10~20次。適應(yīng)后增加至每日10~20組,每組30~50次。以鍛煉腰、背、腹部肌肉力量。

 
(4)立正挺腰式:起始時(shí)站立位;雙手從后方努力緩慢向前托腰,堅(jiān)持3秒鐘后回到起始位置。每次重復(fù)10組,可以在上班時(shí)間練習(xí)。
 

圖片

(本文部分圖片源自網(wǎng)絡(luò),如有版權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除,謝謝)

 
注意:合理使用空調(diào),注意保暖,避免劇烈運(yùn)動(dòng),適當(dāng)補(bǔ)鈣,減少穿高跟鞋的頻率?。?!

 

【腰部核心肌群鍛煉參考】

 

中醫(yī)康復(fù)科簡(jiǎn)介

一、科室概況

中醫(yī)康復(fù)科開設(shè)于2019年7月,位于住院部二樓,為亳州骨科醫(yī)院重點(diǎn)發(fā)展科室之一,2023年計(jì)劃打造全院標(biāo)桿科室、現(xiàn)有病床32張,門診康復(fù)理療大廳和作業(yè)治療大廳兩個(gè),現(xiàn)代化數(shù)字中藥蒸汽室、超短波治療室、德國(guó)氣壓彈道式?jīng)_擊波治療室、等國(guó)內(nèi)國(guó)際先進(jìn)理療設(shè)備。康復(fù)醫(yī)師、康復(fù)治療師及康復(fù)護(hù)理人員14余人??剖移脚_(tái)建設(shè)以現(xiàn)代康復(fù)與傳統(tǒng)中醫(yī)康復(fù)相結(jié)合為特色,倡導(dǎo)系統(tǒng)化、個(gè)性化的綜合康復(fù)理念,把中醫(yī)藥康復(fù)治療融入現(xiàn)代康復(fù)治療中,通過精準(zhǔn)的功能評(píng)估,制定個(gè)體化的康復(fù)治療方案。2022年門診康復(fù)人次3206人次 、收住院患者365人,獲得錦旗88面、感謝信46封,舉辦大型風(fēng)濕骨病學(xué)術(shù)交流會(huì)議兩屆,本著以人為本,生命至上的服務(wù)理念使每位患者得到康復(fù)回歸社會(huì)。

 

二、科室特色

1.神經(jīng)康復(fù):神經(jīng)內(nèi)外科—康復(fù)一體化,開展腦卒中、腦外傷、周圍神經(jīng)損傷、格林巴利綜合癥、多系統(tǒng)萎縮、多發(fā)性硬化、脊髓炎等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及外周神經(jīng)損傷的康復(fù)治療。

2.骨科康復(fù):骨科—康復(fù)一體化,開展脊髓損傷、骨折術(shù)后、關(guān)節(jié)置換術(shù)后、韌帶重建術(shù)后、椎管狹窄癥等骨科疾病。

3.疼痛康復(fù):開展頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、肩袖損傷、腰肌勞損等疾病。

4.兒童康復(fù):小兒腦性癱瘓、兒童發(fā)育遲緩等疾病。

5.風(fēng)濕:英平風(fēng)濕醫(yī)院亳州指定合作單位。

 

王全利

(康復(fù)科副主任)手機(jī):13966890600

 

2009年7月畢業(yè)于陜西外經(jīng)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系2013年開始從事疼痛科,2015年進(jìn)修于安醫(yī)附院疼痛科,2016年創(chuàng)辦亳州市疼痛病研究所2019至今亳州骨科醫(yī)院疼痛康復(fù)專業(yè)。曾進(jìn)修于長(zhǎng)春英平風(fēng)濕病醫(yī)院。對(duì)風(fēng)濕、類風(fēng)濕、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)等風(fēng)濕免疫代謝類疾病采用中藥內(nèi)服、蜂毒注射療法,三氧自體血回輸,物理四聯(lián)外治等療法使眾多患者解除病痛之苦。

 

王全利從事疼痛??茢?shù)年,治療很多急慢性疼痛疾?。喝缟漕l微創(chuàng)治療頸腰椎間盤突出、三叉神經(jīng)痛、面肌疼攣,三氧治療肩周炎、急性膝關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、針刀治療跟骨刺和各種腱鞘炎等,受到患者的贊揚(yáng)與認(rèn)可。

(微信二維碼)

 

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