清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，兼具“自然”與“人文”兩大內(nèi)涵，不僅是我國傳統(tǒng)節(jié)日之一，還是春季里人們最重視的節(jié)日，“掃墓祭祖”與“踏青郊游”是清明節(jié)的兩大禮俗主題。

“況是清明好天氣，不妨游衍莫忘歸”，清明時(shí)節(jié)，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，桃花初綻，楊柳泛青，鶯飛草長，鳥語花香，是祭祖賞景的日子，但因?yàn)樵缤頊夭畲?，空氣潮濕，更要注意養(yǎng)生。

根據(jù)清明節(jié)特點(diǎn)，從傳統(tǒng)中醫(yī)上來看，此時(shí)節(jié)陽氣升發(fā)，“宜多動(dòng)忌靜”，主要意思是中老年人強(qiáng)身健體之法在于多動(dòng)少趴臥在床。春天天氣明朗，早上陽光普照后，出去散步呼吸新鮮空氣，有利于身心健康，強(qiáng)健骨骼。

另外，陽光中紫外線還可以作用在皮膚上，促進(jìn)皮膚合成維生素D，這種維生素和鈣是營養(yǎng)搭檔，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收、利用，是幫助中老年人提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒、骨質(zhì)疏松的好辦法。

清明節(jié)氣候忽冷忽熱，需要提防骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕骨病的發(fā)生，要懂得“春捂”。增減衣服要及時(shí)，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，盡量使身體“不凍不寒”。居室每天要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，活動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干，更要避免久處潮濕環(huán)境。

“情緒病”是一種心理病，處理不好會嚴(yán)重影響我們的生活狀態(tài)，清明時(shí)節(jié)往往會因?yàn)榧赖熳嫦取⑺紤]過度，影響生活情緒，甚至引發(fā)抑郁、心煩易怒，影響心情。

所以，大家要注意合理調(diào)節(jié)情緒，和家人出去采摘野菜或組織外出踏青，讓全身心放松，釋放心理壓力，活動(dòng)舒緩關(guān)節(jié)。

清明節(jié)大家可以看到很多綠色食物，如韭菜、青團(tuán)、香椿、蒲公英、芹菜等，食用新鮮綠色蔬菜、新鮮野菜，具有養(yǎng)肝祛肝火、清熱解毒、抗炎、增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)壯骨骼等功效。

比如：香椿，富含維生素C，維生素C可促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體免疫力，改善體內(nèi)脂肪代謝，特別是膽固醇，適量攝入可以促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，有效防止牙齦出血。

芹菜，鈣磷含量較高，可以增強(qiáng)骨骼健康，芹菜中還含有可以中和尿酸的物質(zhì)，可以防治痛風(fēng)。