出自——宋：王镃《立春》的詩句，描寫了春天到來前后的各種見景，冬去春來，充滿了期盼。

立春時節(jié)，百草回芽，天氣轉(zhuǎn)暖已成大勢所趨，但是這時候寒意猶在，特別表現(xiàn)為濕氣重，不少人會覺得身體沉重，腰酸背痛脖頸疼，長期伏案工作或久坐的上班族更是容易出現(xiàn)上述不適癥狀。亳州骨科醫(yī)院提醒您，立春過后要注意養(yǎng)護骨骼健康。

春天濕氣重，許多老年人感覺一身濕重，腰痛、腿疼、頸脖子痛，老年朋友經(jīng)歷一個冬季，腰部活動本來就較少，再加上腰部肌肉松弛和萎縮，在春季突然受力便誘發(fā)了腰腿痛。加上濕邪重，外感致痛因素游走竄行，還伴有全身的關(guān)節(jié)疼痛、活動受限的癥狀。

專家指出：春天應(yīng)該多曬太陽，上午10時到11時曬最好。上午曬太陽空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)在這段時間多曬曬。此外，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質(zhì)吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

注意保暖、防潮。生活起居、工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要溫暖、干燥，不要穿潮濕的衣服，劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。

老年人要根據(jù)個人情況逐漸增加腰部活動，有效預(yù)防腰痛的發(fā)生。運動時，要采用正確的姿勢。不良姿勢會造成腰椎部位的各種損傷，正確的姿勢可減少人體骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的磨損。不睡過軟和過硬的床等。

辦公室一族，由于久坐伏案等原因，經(jīng)常會出現(xiàn)頸部酸痛等問題，久而久之導(dǎo)致頸椎病。以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)，現(xiàn)在不少年輕職業(yè)族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為運動減少、長時間伏案工作或在電腦前打字、頸腰活動少引起。

專家指出：年輕人工作要保持良好的坐姿。工作1小時后應(yīng)站起來舒展一下?？梢赃m當(dāng)自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。另外佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。

春天氣溫最不穩(wěn)定，年輕人如果常穿低領(lǐng)或無領(lǐng)衣衫，容易使寒濕之邪直沖頸部，誘發(fā)頸椎病。因此，建議初春最好不要太早穿低領(lǐng)衣服，要注意護頸保暖。另外，生機盎然的春天是調(diào)養(yǎng)頸椎病的黃金時節(jié)，應(yīng)多活動筋骨，多做保健調(diào)理，多曬太陽。

調(diào)整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥。